DESCRIPCIÓN DE LA CLASE
YOGA RESTAURADOR
El yoga restaurativo es una práctica regenerativa. Este tipo de yoga mantiene las posturas durante períodos de tiempo más prolongados (generalmente de cinco a diez) utilizando accesorios de apoyo como cojines, mantas y bloques de yoga. Restaurativa es una práctica de relajación que alivia el sistema nervioso e incorpora el aspecto más meditativo del yoga. Las posturas se combinan con accesorios de apoyo, sacos de arena y un suave trabajo de respiración para permitir que el cuerpo libere la tensión sin esfuerzo y cree una sensación más profunda de bienestar.
La restauración es una práctica suave y, a diferencia del yoga occidental típico, se concentra en relajar los músculos y descansar el cuerpo. Algunos de los beneficios incluyen mayor relajación, mejor sueño, mejor estado de ánimo, reducción del dolor y una sensación general de bienestar. Los beneficios del yoga para la salud mental también están bien documentados. Desde la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión hasta la mejora de la higiene del sueño y la calidad de vida en general. Esta práctica es accesible y beneficiosa para la mayoría de las edades y tipos de cuerpo.
YIN-YOGA
Yin yoga es una versión meditativa de ritmo más lento de la popular disciplina física y espiritual del yoga. En Yin yoga, las posturas se mantienen durante un largo período de tiempo (típicamente de tres a cinco minutos o más) para enfocarse en los tejidos conectivos (como los ligamentos) en lugar de enfocarse en los músculos. Utilizaremos Asanas, que son agarres más pasivos con poco compromiso muscular. Yin yoga es una práctica de todos los niveles adecuada para la mayoría de los tipos de cuerpo.
YOGA DE FLUJO
El flujo es un tipo de yoga que vincula el movimiento y la respiración para lograr el equilibrio de la mente y el cuerpo. La palabra sánscrita Vinyasa significa "colocar de una manera especial". Esta práctica utiliza una secuencia deliberada de posturas y respiración para lograr un flujo continuo. La inhalación generalmente está relacionada con movimientos ascendentes y abiertos, mientras que la exhalación a menudo está relacionada con movimientos hacia abajo y giros. .
Cada clase de flujo comienza con trabajo de respiración y meditación de atención plena. Luego nos movemos a través de posturas de apertura suaves para prepararlo para fortalecer y abrir posturas de yoga. Cada clase tendrá una o dos posiciones desafiantes máximas para trabajar, luego nos relajaremos suavemente en Shavasana; una relajación final. Apto para todos los niveles. Madi proporciona instrucciones claras y modificaciones para las necesidades de cada individuo.
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